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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。國軍海岸線放「煙霧彈」可擋共軍？退役少將一看吐1句話
日前36化學兵群煙幕營實施基地鑑測，利用多輛M56渦輪發煙車同時發煙，並將海岸線加以隱蔽，力求訓測實戰化。對此，退役少將栗正傑16日就表示，「在我們海岸線放煙霧是在幹嘛？這大概只能稱為一種戰鬥的手段，這稱不上戰術方法」，引發討論。臉書粉專《中華民國陸軍》15日在臉書上PO出一篇「迅速發煙掩護目標」的文章表示，「36化學兵群煙幕營，日前實施基地期末鑑測，在化生放核訓練中心測考下，運用煙幕遮蔽防護目標，掩護部隊遂行各項戰術作為，力求訓測實戰化，驗證支援作戰能量」。而栗正傑16日在政論節目《新聞大白話》中表示，「我真的要嘆口氣，放煙霧是在幹嘛？」栗正傑更指出，「放煙霧彈只有兩種情況，一種是假設我進攻的時候，放煙霧到敵人陣地，讓敵人看不到我衝鋒，讓他們的槍對不到我瞄準，這是攻擊的時候使用」。栗正傑不解，「但是在我們海岸線放煙霧是在幹嘛？就是我們要撤退了、要跑了，讓敵人打不到我們，所以我們放煙霧來擋，在機場上面放煙霧，事實上敵人的空軍來沒辦法空降，這大概只能稱為一種戰鬥的手段，這稱不上戰術方法」。爆李坤城從沒給過生活費 「弟打工車禍亡」李卓軒悟1道理
黑膠教父、音樂人李坤城因大腸癌病逝後，愛子李卓軒頻頻因遺產問題槓上後媽林靖恩，引起外界熱議。今(16)日，李卓軒更新貼文，談及李坤城生前不給生活費，還把他跟弟弟丟給祖父母照顧，然而兩老經濟並不寬裕，以致兄弟倆很早便開始打工，結果某次弟弟因前一天睡眠不足，在上課途中發生車禍，早早離開人世間。李卓軒今(16)日發布貼文，表示李坤城藝術性格使然，沒給生活費就去追夢，不過負責照顧兄弟倆的爺爺奶奶的收入只能維持家計，因此他年紀輕輕就做過推銷員、服務生、網咖工程師，甚至以遊走法律邊緣的工作求生，弟弟則因上速食店的打烊班而睡眠不足，隔早騎機車去學校的途中發生車禍，當場身亡。經歷痛失至親的慘痛教訓，令李卓軒自此把金錢看作生命般，直言：「沒錢的人，工作風險很高，真的會沒命」，後來上大學唸了資訊相關科系，發現待在冷氣房寫程式就能賺錢，收入還是以前的十幾倍，一有時間便努力充實自我，盼望實現財富自由的願望。如今李卓軒事業有成，回顧辛苦的過去，不免感慨一路很幸運、受到許多貴人提拔，並稱如果當年政府沒制定921推甄入學的教育政策，不可能從流氓學校唸到名校資管系，又如果沒有提前具備特定技能，以當時的資歷，不可能進得了雅虎，讓他之後去任何一家上市公司求職，均能被錄用，更何況創業當起老闆，文章曝光後，網友們感到很勵志，有人就留言：「爺爺奶奶在天上一定會以你為榮的！」，李卓軒則點讚回應，透露出對祖父母的感激之意。
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